Ne pas faire son âge

Voici 10 astuces  pour limiter les effets du temps sur le visage, le corps et l’esprit.

  1. Se tenir droit : Permet d’adopter une bonne posture et de conserver une allure dynamique et plus juvénile
  2. Marcher pieds nus :« La plante des pieds ressent la texture du sol, cela permet d’aiguiser sa proprioception, sa sensibilité profonde et de mieux adapter ses mouvements dans l’espace »
  3. Choisir des verres teintés : De catégorie 3 minimum, ils protègent les yeux des rayons ultraviolets. Polarisés, ils éviteront, au ski et à la mer, les reflets inhérents aux surfaces planes et horizontales.Cela préserve aussi l’autonomie et les fonctions cérébrales. En effet, la vision coordonne le mouvement et c’est le premier sens impliqué dans la mémoire et enfin c’est aussi une façon de prévenir les rides du contour de l’œil.
  4. Rester connecter : C’est être à jour avec son  temps. Les nouvelles technologies, Facebook, les tablettes…. Nous y aident en cultivant l’autonomie intellectuelle et aussi la curiosité.
  5. Se défaire de ses préjugés : Avoir un regard positif sur son propre vieillissement à une influence bénéfique sur la santé, cela favorise les liens et les contacts sociaux.
  6. Cuisiner : Laver les aliments, les couper, les faire cuire…. Autant de gestes qui stimulent l’odorat et le toucher ainsi que les fonctions exécutives du cerveau. Il faut planifier, garder une vue d’ensemble et faire appel à sa mémoire pour anticiper ce qu’il reste à faire.
  7. Ne pas zapper le détartrage chez son dentiste : Une fois par an permet de conserver des dents et des gencives saines, reculant ainsi le risque de parodontite.
  8. Observer :« Travailler son sens de l’observation aide à percevoir le monde extérieur pour mieux l’appréhender. » On peut se balader au bord de la mer, en montagne….S’amuser à s’adonner à la photographie… Toutes les occasions sont bonnes pour se fixer sur l’expérience du lieu et du moment présents.
  9. Ne pas trop parler : Le conseil vient de Shifu Yan Lei (maître de Gong Fu) «  La plupart des gens parlent ou agissent. Mieux vaut agir. »
  10. Se lancer des défis : Essayer  de nouvelles choses, stimule le cerveau. Laissez-vous tenter par une biographie…... une langue étrangère à l’âge adulte retarde le déclin cognitif.

 

         Source : Magazine PEP’S d’avril   Parce que la vie est belle après 50 ans.